My new routine :)

Assalamualaikum buat semua reader saya. lama betul tak menulis. bila rasa free baru menulis dan balas komen pada mereka yang sudi bertandang. Maaf laa lambat sebab kekadang banyak hal nya 😅

So.. last post tentang rawatan RAI.. Alhamdulillah.. progress very slow seperti yang dokter maklumkan tapi takpe.. faa baik-baik ajer... still makan ubat lagi. diam tak diam dah nak masuk setahun faa follow-up dengan dokter.. harap semuanya akan baik-baik jer.. hihihiii 

Okeyy.. done topik tu. So.. faa nak share my journey untuk gaya hidup lebih sihat . Almaklumlah... umur dah nak masuk 40-an ni.. huhuuuu

Sebenarnya faa dah start seminggu..  walaupun masih ada rasa malas nak start..perangai sangat kan.. hahahaaaa 

Faa share sikit laa menu & exercise (padahal briskwalk jee 🤪) but takpe la kan.. bergerak jugak lemak ni .bio tebako.. hahahaaaa

Mulakan terus dengan...

DAY 5

Sarapan : Susu low fat 

Makan tengahari : Nasi setengah + sayur (tomato + bendi ) + Asam pedas ayam

Makan malam : keropok keping + sos

Rekod Briskwalk...

DAY 6

Sarapan : Susu low fat 

Makan tengahari : Nasi suku + ulam ( tiak jagung) + Sambal sotong 

Makan malam : Sambal sotong + asam pedas(makan lauk jer 😬) pastu husband ajak g ngeteh pulak.. lokching 4 cucuk (kongsi gn husband) + teh o ais kosong

Rekod brisk walk....

DAY  7

Sarapan : Susu low fat 

Makan tengahari : Nasi setengah + ulam cicah budu + ikan rebus goreng + singgang ikan + telur rebus tak gedik sgt 😆

*ni je gambar yang ada. nanti faa rajinkna diri amik gambar lagi ye...hehehee

Malam : Keropok keping + air coklat kurang manis + biskut oat krunch

Rekod Briskwalk... 

So.. stay stick dengan makan nasi suku + sayur-sayuran in a week. Alhamdulillah.. in sha Allah tak ada pape.. nanti faa share next week punya journey pulak k :) 

BYE 😊